Efectos del Estrés en el Cuerpo Y Cómo Combatirlo

Desde el cuello hacia arriba

Dolor de cabeza de tensión (se concentra principalmente en el área de la nuca y el cuello)

Migrañas

Boca seca

Acné

Rechinar los dientes durante el sueño

Entre los hombros y el abdomen

Aumento en la presión sanguínea

Riesgo de ataque al corazón en personas con enfermedades coronarias

Problemas digestivos: malestar estomacal, náuseas, diarrea, estreñimiento

Síndrome del intestino irritable

Area pélvica

Síndrome de dolor pélvico crónico

Irregularidades menstruales en mujeres

Disminución en el interés o rendimiento sexual

General

Ataques de pánico

Pérdida de peso o aumento de peso

Aumento del uso de cigarrillos, alcohol y drogas

Insomnio

Propensión a enfermedades, al debilitar el sistema imunológico

Para combatir el estrés:

Cambia lo que se puede cambiar. Por ejemplo, si tu fuente de estrés es el trabajo intenta cambiar de horario, buscar ayuda de tus colegas en proyectos, cambiar el modo de transportación, etc.

Toma un descanso. Es importante mantener la mente calmada y lo puedes lograr con solo 5 minutos de descanso para romper la rutina. Pensar en otra cosa por ese tiempo corto te ayuda a relajarte y prevenir el estrés.

Haz cosas que te gustan. Esto te ayuda a fortalezer tu mente y tu cuerpo para cuando lleguen los momentos de estrés no tengan efectos graves en tu salud.

Usa técnicas de relajación. Practicar yoga, meditación, visualización, y relajaciones para los músculos mantiene a uno tranquilo y calma los pensamientos.

Practica la meditación con atención plena. Este tipo de meditación se practica para “limpiar” la mente de todos los pensamientos tóxicos y llenarla de pensamientos positivos. Esto se logra llegando a un estado de conciencia que se enfoca a estar en el momento.

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El Diezmo es una rutina de ejercicio de 10 minutos que creamos para ti todos los días.

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