4 Consejos Para Comprar Saludablemente - Dr. Juan 24/7
Las calorías nos las venden de muchas maneras distintas en el supermercado, pero a veces estas calorías vienen vacías. Estos consejos lo ayudarán a comprar saludablemente:
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4 Consejos Para Comprar Saludablemente

4 Consejos Para Comprar Saludablemente

Las calorías nos las venden de muchas maneras distintas en el supermercado, pero a veces estas calorías vienen vacías. Estos consejos lo ayudarán a comprar saludablemente:

1. Trate de evitar las góndolas del medio del supermercado, ya que casi siempre contienen alimentos que son altos en caloría pero bajos en valor nutricional.

2. Las góndolas en las esquinas suelen contener los alimentos frescos (frutas, vegetales, verduras, carnes y pescados y productos lácteos etc.). Ubíquese mejor en éstas.

3. Cuando vaya a comprar algún alimento no se deje llevar por lo que dice el paquete. Diríjase directamente al etiquetado nutricional (que se encuentra en uno de los lados, o en la parte de atrás del empaquetado) y a la lista de ingredientes.

4. El etiquetado nutricional puede ser algo confuso; siga estas instrucciones como guía de qué buscar:

a. Número de raciones por caja (Servings per container). Queremos el numero más bajo.

b. Calorías por ración (Calories). Queremos el numero más bajo.

c. Grasas saturadas: lo más cerca de cero.

d. Grasas trans: Cero.

e. Azúcares: lo más cerca de cero. Casi siempre es bueno comparar la cantidad de azúcares versus la cantidad de fibra. Una mayor cantidad de fibra es ideal.

f. Sodio: baja cantidad de sodio.

Con estos cuatro consejos, espero que se le haga un poquito más fácil navegar el supermercado y logre mantener un corazón contento…
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